Uma prática leve e guiada para desacelerar, soltar as tensões do dia e criar uma sensação maior de presença no corpo. Nesta aula, os movimentos são conduzidos de forma tranquila, com foco na respiração, no alongamento e na percepção das áreas que costumam acumular mais tensão.

A proposta é ajudar você a relaxar sem pressa, respeitando seus limites e encontrando um ritmo confortável para praticar.

Benefícios da aula

• Ajuda a reduzir tensões acumuladas;
• Favorece uma respiração mais calma;
• Melhora a percepção corporal;
• Estimula relaxamento físico e mental;
• Auxilia na mobilidade e no alongamento;
• Contribui para uma pausa mais consciente na rotina.

Áreas trabalhadas

Nesta prática, o foco está principalmente em:

• Pescoço;
• Ombros;
• Coluna;
• Lombar;
• Quadris;
• Pernas;
• Respiração.

Para quem é indicada

Indicada para quem busca uma prática mais tranquila, deseja aliviar tensões do dia a dia ou precisa de um momento para desacelerar. Também pode ser uma boa opção para iniciantes ou para quem prefere uma aula mais suave.

Antes de começar

Separe um espaço confortável, use roupas leves e, se possível, tenha um tapete ou superfície estável para praticar. Durante a aula, respeite o seu corpo e adapte os movimentos sempre que necessário.